Худеют все: 11 неделя - стр. 4

Прошло 11 недель марафона «Худеют все!», организованного журналом «StarHit». Ольга Гажиенко продолжает бороться с лишним весом, её цель - сбросить 6 кг.

Результаты:
(Первая неделя) 0 кг

(Вторая неделя) -1 кг

(Третья неделя) -1,5 кг

(Четвёртая неделя) +1,2 кг

(Пятая неделя) -0,7 кг

(Шестая неделя) -0,3 кг

(Седьмая неделя) -0,4 кг

(Восьмая неделя) -0 кг

(Девятая неделя) -1,1 кг

(Десятая неделя) -0 кг

Что делала: На днях я задумалась о том, что пора бы разнообразить диету. На эту мысль меня натолкнуло посещение клиники Маргариты Королевой. Там есть кафе, где готовятся «правильные» и такие вкусные блюда! Пообедав там пару раз (к Маргарите езжу на курс моделирующих процедур, которые она мне подарила), я поняла, что надо браться за кулинарные книги. Никогда до этого я не думала, что диетическая еда может быть такой аппетитной и разнообразной.

Раньше я питалась довольно «скучно». На завтрак всегда ела овсянку, заваренную кипятком. Так меня научила ее готовить Маргарита – именно не варить, а запаривать. Крупа быстро размокает, и в ней остаются все полезные свойства. Добавляю в кашу фрукты (например, яблоко) или ягоды и ложечку меда. Получается вкусно. Но иногда надоедает. Тогда я делаю омлет из двух яиц или жарю яичницу без масла. Блюда не солю – посыпаю их приправами из смеси ароматных трав. На обед я обычно ем либо вареную куриную грудку, либо рыбу, приготовленную на пару. На днях потушила индейку с зеленью и морковкой. Мой стандартный ужин – снова рыба или курица. На гарнир – либо салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, либо морковка и брокколи, приготовленные на пару. В перерывах я перекусываю фруктами. Днем иногда позволяю себе бананы, хотя они считаются очень калорийными. Вечером, на полдник, ем яблоки, груши, грейпфруты, ананасы. На днях муж привез мне из Краснодара корзину клубники – я была счастлива!

Еще один важный момент – питье. Маргарита призывает употреблять много воды без газа – 1,5 литра в день. Плюс я недавно подсела на зеленый чай с мятой и ложечкой меда. Это так вкусно! Всем советую. В общем, система питания Королевой вполне реальна. Можно хоть всю жизнь так прожить, главное – не лениться и делать меню более разнообразным.

Достижения: Глядя на меня, мама решила заняться собой. Записалась к диетологу, который отправил ее сдавать анализы. Как только станет ясно, каких витаминов и микроэлементов не хватает в мамином организме, для нее подберут систему питания.

Ошибки: На прошлой неделе у героев «Дома-2» было сразу два праздника: Нелли Ермолаева отмечала день рождения, а на другой день Тигран и Юля крестили ребенка. В общем, я сорвалась дважды – съела шашлык! Я так люблю мясо, что не смогла отказаться. Но ругать себя не стала: сразу после «срыва» устроила разгрузочный день – ела только грейпфруты и яичные белки.

Итоги: Вес стоит на месте! Маргарита меня утешает: «Сейчас ты активно занимаешься спортом, ходишь на миостимуляцию – а значит, у тебя растут мышцы. Они весят больше, чем жир. Поэтому надо ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры».

Итог недели: -0 кг

До цели: 2,2 кг

starhit.ru