Роза Райсон: «Мой рацион питания»

Жена Андрея Шабарина о правильном питании в семье

«МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ 🍗🍔. Девочки, многие из вас регулярно спрашивают меня о том, как я держу себя в форме и как питаюсь 🍽. Я ем всё, что хочу! Никогда и ни в чём себе не отказываю ✔️ Главное, чтобы всему была МЕРА 🎀. Можно и фаст фуд съесть и котлетку жареную, но если всему есть мера и правильное сочетание продуктов - вреда не будет 😉. А вообще есть ТОП 5 правил 🔥, которые я стараюсь придерживаться.

1) Пить много воды 💦. Минимум 1,5 литра. Чай, кофе и другие напитки не в счёт ❌. Да и вообще мы пьём только чистую воду. Чаи ☕️ пьём натуральные, либо сборы трав. Очень редко можем выпить какую-то газировку или что-то вредное. Кроме воды предпочитаем домашние узвары и компоты ✔️.

2) Не есть на ночь 🌃🍕🍔❌ Как минимум за 3-4 часа до сна не есть ничего и пить в максимально малых количествах! А лучше вообще после 18:00 уже не есть ничего! Что бы организм подготовился ко сну и ночью максимально отдохнул и восстановился.

3) Меньше жарить - больше запекать и варить ✔️. Да, без жарки не обойтись, но всё же, я стараюсь 7 из 10 блюд делать не на сковородке, а в духовке 👍😄. Больше супчиков, но без зажарки!

4) Больше кисломолочных продуктов. Кефир, айран, домашний йогурт, творог. Всё то, что способствует хорошему пищеварению. Больше фруктов🍌🍓 и овощей! В идеале в сыром виде, если не можете, то варите 🍲. Я очень люблю кушать варёную свёклу с сыром посыпанные кунжутом, авокадо даже просто так, а также сырую капусту и морковь. Из фруктов люблю всё 😍.

5) ОБЯЗАТЕЛЬНО ВИТАМИНЫ👍На постоянной основе пьём Омегу 3, витамины Д3, витамин С, Кальций/Калий/Магний и железо 😊 Так как в наших продуктах витаминов очень мало, а организм то нуждается. И, напоследок, старайтесь меньше нервничать 🙌🏼😃. Все болезни от стресса и от нервов ☝. Помните это и берегите себя ❤️. А вы ограничиваете себя в еде или едите что хотите и когда хотите? Или я одна такая 😂😂. Что думаете по этому поводу? 😃».